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秋燥吃什么好_教你如何正确预防秋燥!

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

“秋燥”不是一天没喝水就出现的不良反应,而是自身生活习惯加上外界等因素重重叠加累积后,身体的表现。所以关注秋燥吃什么好,调整饮食结构,才是预防秋燥的关键。秋燥吃什么好,这些所谓的“润燥”食物,并不意味着多多益善或者效果立竿见影,因此合理地食用也很重要哦。

抚顺治疗癫痫病的医院e="text-indent: 2em; text-align: left;"> 喝水

预防秋燥一定要多喝水,不过一定要注意饮水方式。嗓子冒烟了再牛饮,身体已经处于轻度脱水状态,补水的效果未必理想。喝得太多太快,反倒引发胃部不适。喝水需遵循“少量、多次”的原则,泡淡茶或花草茶,时不时就喝一点,一天持续补充。

补充新鲜蔬菜

富含水分和纤维素的新鲜蔬菜,能在补充水分的同时适度促进肠蠕动,让人感觉不再那么“燥”。营养学上合肥癫痫病正规医院通常建议一天要摄入至少两种深色叶片的蔬菜如、,一种浅色叶片的蔬菜如,加上果实、根茎类蔬菜如甜椒、、等,才能保持基本营养。喜爱吃肉的,注意至少“一份肉搭配两到三份蔬菜”的配比原则,相对不容易“上火”。

预防秋燥还可以吃这些

鉴于大部分人入秋后都有饥饿感加剧、不由自主多吃的情况,可选择摄入一些纤维素丰富、饱腹感强、热量脂肪相对不那么高的食物,譬如各种豆类(煮制为主,避免煎炸)、(包括、、、、麦麸、等)、低盐低糖的烘烤类坚果等。

这些食物可以加入日常饮食中,比方把纯换成杂粮饭,白变成,用煮的替代治疗癫痫病副作用少日常的主食等,或者作为加餐,例如觉得饿的时候吃一罐配坚果代替原本的蛋。

红茶

用料:250克,50克,30克。

做法:1.红、桂圆稍微冲洗一下。

杭州好的癫痫中医院ign: left;"> 2.将、桂圆和冰糖放入养生壶中,加入800毫升水,选择花茶功能炖煮10分滋阴补肾的食物 即可。

用料:雪1个,100克,冰糖50克,适量。

做法:1.百合洗净,掰成小片。雪梨洗净切块。稍微冲洗一下。

2.将雪梨、百合、枸杞和冰糖放入养生壶中,加入800毫升水,选择炖汤功能炖煮15分钟即可。

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