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别在电脑前吃饭 减肥午餐你得这么吃【图】_营养饮食_健康_太平洋时尚网

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-01-10

一到工作日的午餐时间了,就头疼!想吃大餐,怕发胖而且没时间;随便吃吃,营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重?教你几个小技巧,只要一点点改变,你就能越吃越苗条!

  减肥午餐应该怎么吃?

  1、不在电脑前马虎脑癫痫用什么药有效搞定

  不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前,这一习惯没办法让身体得到适当的舒展,而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时,就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间聊天。

  吃午餐求速度快也不是一件好事,因为吃饭求速度不利于机体对的消化吸收,还会影响胃的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,怎样检测癫痫病从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。

  吃得快还容易进食过多,如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

驻马店市治疗癫痫病的公立医院rong>  2、保证营养均衡

  外面的餐厅以煎炸食品为多,品种少,营养不全面,盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐,午餐随便吃点零食打发,患了、贫血等病。

  不妨带点新鲜水果吧!新鲜水果中含有丰富的、和。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而C和日照羊羔疯要怎么治疗呢维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下,也会健康不少呢!

  3、选择远一些的餐厅

  午餐时如果时间允许,到距公司较远的餐厅用餐,就增加走路机会。步行15分钟就能消耗40大卡的,相当于一两米饭的热量!饭后散步还能促进消化,防止脂肪堆积在腹部。

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