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饮食与健康手抄报版面

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-03-17

  晚饭要吃少,食物要吃得清淡些,不要吃得过饱,否则会加重胃肠负担,并影响睡眠。 今天学习啦小编给大家带来了饮食与健康手抄报版面,供大家阅读和参考。

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  1、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

  2、女子三日不断藕,男子三日不断姜。

  3、人说苦瓜苦,我话苦瓜甜。

  4、星期一到“星期七”,安全健康是第一。

  5、宁可无肉,不可无豆。

  6、若要身体壮,饭菜嚼成浆。

  7、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式。

  8、饮食有序,睡眠有时,锻炼有恒,健康有我。

  9、常吃素,好养肚。

  饮食注意要点

烟台儿童癫痫病能治好吗>   (1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配,荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。

  (2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%~25%,午餐35%,点心10%~15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的干食,如面包、蛋糕、包子之类食物,最好能吃一定量的荤食(50克~100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆,肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力活动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有很大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响老年癫痫症状睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。

  (3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯

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