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有助与夏季补水的食物

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-04-15

  保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;

  涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;

  滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。

  实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。

  女人是癫痫药物疗法水做的,无论是从美肤还是从排便养生角度,补水多是必要的,而补充天然水分而又显得尤为重要,所以,女性更要学会从天然的食物中获得水分,夏季补水吃这几种食物比如黄瓜、生菜、芹菜、西瓜。

  1、黄瓜

  黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  2、生菜

  平时,营养银川那家治疗癫痫病好学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

  3、芹菜

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  4、西瓜

  西瓜含水量丰富是显而易见癫痫的医院的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水食物的不错选择。

  什么时间补水好:

  1、运动前补水

  运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

  2、清晨补水

  清晨乌鲁木齐看癫痫哪家好起床后喝一杯水能够润肠通便,降低血粘度。但是这个方法却不是每个人都适合的。消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,还有的人喜欢喝一大杯盐水,这更是错上加错的了。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

  3、餐前补水

  进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可是果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

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