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解决失眠的办法_失眠食疗

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-05-18

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对人起着十分重要的作用。可是如此重要的睡眠却不是所有人都能很好的拥有它。据调查,有五分之一的成年人每天的睡眠时间不足七小时,在这部分人群中受症状困扰者占了很大的比例。下面就来看看七种常见失眠症状的解决办法。

<治疗癫痫病的权威专家p>1、无法入睡。这时不要躺在床上,要起来干点什么。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

3、憋尿。晚上八点半以后不要喝水特发性癫痫。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。

4、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。建议少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

5、服药。可将会让你兴奋的药物放邢台羊癫疯如何才能治疗在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。

6、周日失眠。有的人是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

7、晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡癫痫病能治得好吗觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
 

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