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高血压病人如何选择运动方法_高血压食疗

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-05-18

运动方法有多种.每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法,包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、操、气功等,不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频率过高的运动项目.现介绍数种:

(1)散步。一般宜在清晨进行,全身放松。自然呼吸.每天张家口哪些医院治癫痫500~1000米,以不感疲劳为度,适于高龄及病情较重者。

(2)慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡,逐渐加量,突出一个慢字,不求速度,以不过劳为度,活动15~30分钟。

(3)太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况.选练简化太极拳或等式长春癫痫的专科医院太极拳。打拳时动作要柔和,姿势放松,动中有静,动静结合,可以成套路的打.也可以仅重复其中几个动作,每天1~2次,每次15~30分钟。

(4)气功。一般取内养静功法,可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上.双腿分开自然踏地,两手放于大腿上,手心向下,全身放松,济南哪里有癫痫医院心情怡静,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整鼻息。站姿是身体自然站立,双脚分与肩平,两膝微屈.两手抱球放于身前,全身放松意守丹田,调帑呼吸。每次10~30分钟,每日l~2次

各种运动方法不同.应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活绍兴最好的癫痫医院动初期运动量宜小一点,时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血、平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。

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