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睡觉习惯不好也会短命 这十个习惯必须要改

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-06-06

10个最伤身体的睡觉习惯

1睡前生气。睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满陕西癫痫病医院哪家专业食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

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癫痫中药治疗有效么ong>3睡前饮茶。中含有碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4剧烈运动。睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里商丘癫痫病医院哪个较好不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5枕头过高。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道武汉癫痫病哪里治的最好畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

6枕着手睡。睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

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