孕妇晚餐菜谱

您现在的位置: 首页 > 酸辣汤的家常做法 > 正文内容

医生推荐山药这么搭配吃法

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-08-12

是秋冬季最受欢迎的食物,具有滋养强壮、助消化、润肺等功效,那山药是最好的滋补食物那该如何吃呢?山药搭配什么食物吃会更营养呢?

山药搭配什么吃比较好

1.红

准备一根山药,再准备适量的红枣和少许的食用油与白糖,先把山药清洗干净,然后再刮去皮,切成滚刀块,红枣清洗干净之后备用。

将切好的山药和红枣全部都放到碗里,再放适量的白糖,如果喜欢吃甜的可以多放一些,然后再放少许的食用油在里面,搅拌均匀。

把高压锅放在火上,再放适量的水,将做好的红枣和山药全部都放进去,直接蒸十分钟左右的样子就可以了。

山药搭配红枣吃,是可以健脾养胃的,在所有滋补的食品当中,山药算是一种佼佼者了,山药性温,而且含有丰富的黏蛋癫痫病频繁发作怎么办白,能保持血管的弹性。

最重要的是,山药当中还有润肺止咳的功能,嗓子难受的人绝对是要多吃的,跟红枣搭配在一起,可以强化健脾养胃的功效,山药和红枣搭配在一起的做法很多,蒸煮皆宜。

2.

山药当中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃里面的食物,控制饭后血糖升高的可能,还能助消化和降低血糖,而且南瓜当中含有丰富的微量元素,能促进人体胰岛素的正常分泌。

这样一来,山药和南瓜搭配在一起吃,是可以有效的防治糖尿病的,高血压以及肝脏和肾脏的病变,增强抗贫血和抗癌能力,因此两者搭配食用,是可以更广西癫痫病医院哪个较好好的降低血糖的。

3.

芝麻除了可以帮助我们提供丰富的维生素E之外,还是可以帮助我们补的,把芝麻和山药搭配在一起吃的话,补钙的效果会更好。

因为芝麻的含钙量是的六七倍,而山药是促进钙质吸收的作用,把山药蒸熟捣成泥状和碎芝麻拌在一起吃,按照个人口味调匀就可以了,芝麻被捣碎以后很容易被氧化,所以我们一定要现吃现做。

山药芝麻除了可以补钙之外,还能让人变的精力充沛,因为在芝麻里面含有丰富的锌和硒,能提高人的精力,而且山药的黏性成分能保持激素分泌的均衡,增强身体的新陈代谢,在疲劳的时候吃一碗山药芝麻泥,可以帮助我们更好的恢复体力。

4.莲子

山药和莲子是补肾的法宝,效果非常好,山药具有补脾养胃、补肺益肾的作癫痫怎样治用,莲子还能入心、脾、肾经,具有固经止泻的作用,二者同时服用是可以补脾的,又可以强肾。

5.

山药可以搭配枸杞一起吃,这样是可以更好的发挥滋补效果的,具有健胃消食、清热解渴和助眠的作用,枸杞山药还能养肝明目,味道也是非常不错的。

吃山药的好处

1.补虚抗衰

山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,山药具有补虚益损的功能,清代医家说山药可以气平入肺,味甘入脾,而脾统血,主四肢,这样可以四肢轻捷。

除此之外,山药当中还含有糖蛋白、鞣质、山药碱、胆碱、淀粉以及钙、磷、铁等,具有诱生干扰素的作用,效果是非常不错的。

2.美容养颜北京癫痫医院哪里好>

山药含有能大量供给给人体多种唐蛋白质的混合物黏液蛋白,还能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪的蓄积,是很好的美容食品,经常吃山药,还有强筋壮骨、养颜健身的作用。

3.增强免疫力

山药具有多种维生素,保健效果强大,还可以防治人体脂质代谢异常,对体内的垃圾等有加速排除的作用,可以增强身体免疫力,预防疾病等。

4.益肺止咳

山药当中含有皂苷、粘液质,有润滑和滋润的作用,所以可以益肺气,还能治疗肺虚咳嗽和久咳之症,效果是非常不错的。

总结:其实山药可以搭配以上几种食物来一起蒸着吃,甚至是可以熬粥喝,都是对我们的身体健康有很不错的养生作用的,所以说正确吃山药也是一种很不错的保健方法。

上一篇: 没有了

下一篇: 法式苹果派

© ys.ukaiv.com  孕妇晚餐菜谱    版权所有  京ICP备12007688号