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女生晚餐吃什么好?_饮食

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-10-30

  女生晚餐吃什么好?研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。晚餐适量睡得香与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。

  晚间无其他活动,如进食时间较晚,且吃得过多,就会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭癫痫病的特殊因素有哪些,从而埋下的祸根。那么女生晚餐吃什么好?

  食谱推荐1、红米孜然炒饭

  材料:红米50g,玉米(小个)1个,鸡胸50g,芥兰梗50g,番茄50g,紫甘兰1片,孜然粒3g,盐2g,料酒10ml,干淀粉5g,洋葱5g。

  做法:

  1、玉米洗净剥粒,与红米一起入电饭煲焖成米饭,焖好后翻散宁夏癫痫病医院哪个好自然冷却。

  2、鸡胸切小粒,用料酒、干淀粉腌制片刻。

  3、芥兰梗斜刀切小段,番茄切小粒,紫甘兰切丝,洋葱切丝。

  4、炒锅中放油,将鸡丁滑至八成熟后盛出备用。

  5、炒锅中留底油,油温至五成热时,放入洋葱丝煸香。

  6、下入红米饭,翻炒至松散,让水分尽量挥发。

  7、放入芥兰梗和孜然粒,继续翻炒如何治儿童癫痫病病至芥兰梗变软。

  8、放入滑好的鸡胸粒,继续翻炒,加一点点盐调味。

  9、出锅前放番茄和紫甘兰,稍微翻炒两下便可出锅。

 食谱推荐2、香菇炒肉

  材料:新鲜香菇,带皮五花肉,蒜瓣,生姜。

  做法:

  1、新鲜香菇去蒂,清洗几道,切成细丁;蒜瓣、生姜分别切碎末。 哈尔滨哪家医院治疗癫痫病好p>

  2、事先煮熟几个鸡蛋,剥壳,身上划几刀备用;生菜叶子洗净,沥干水份备用。

  3、带皮五花肉过一道清水漂洗干净,放入冰箱冷冻室冻至几乎全硬,拿出来切成细丁,至肉丁完全解冻。

  4、坐锅热油,爆香蒜末、姜末,入五花肉丁,小火煸至肉丁出油;下入香菇丁,翻炒均匀,倒入适量温水,加盐、生抽、老抽,放入鸡蛋,小火煨至汤汁基本收干,加一点白糖提鲜,即可关火起锅装盘。

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