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上班族营养晚餐菜谱大全[做法大全]-

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-12-03

  上班族如何吃好晚餐 营养晚餐菜谱大全

  上班族晚餐吃什么好?

  上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却是一天活动机会最少的时候,如果此时大量进食,热量无法适量代谢,会在体内转换成脂肪储存,长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。

  我们晚餐的就餐原则是:不能过饱、过晚、过饮等,不要吃错晚餐,这样会造成胃肠的负担,影响颠病发病的原因我们的健康质量。

  豉椒鸡丁

  材料:

  主料:鸡胸1块

  配料:炒过的豆豉1大勺、红辣椒1个

  调料:生抽1大勺、玉米淀粉2茶匙、植物油1大勺

  做法:

  1.鸡胸解冻后,切成1.5厘米见方的大块,放入一只干净的大碗;

  2.加入一大勺生抽;

  3.加两茶匙淀粉;<北京癫痫病手术医院/p>

  4.用手充分抓匀,腌制15分钟左右;

  5.腌制好的鸡丁放入料理盒的蒸屉上,加1大勺植物油,搅拌均匀;

  6.加入豆豉,翻拌均匀,盖上盒盖,送入微波炉,高火4分钟;

  7.取出,撒入切碎的红辣椒;

  8.充分翻拌均匀,继续高火4分钟即可。

  烹制心得:

  1.鸡肉提前腌制,如果时间充裕,可多腌一会儿,容易入味癲痫病吃什么中药;

  2.植物油的加入,可使肌肉嫩滑,口感不会干;

  3.中途取出再放辣椒时,将鸡丁充分翻拌均匀,使其均匀受热。

  剁椒蒸娃娃菜

  食材:

  娃娃菜2棵,剁椒50克,葱末、姜末、蒜末各1匙,蒸鱼豉油1小匙,蚝油1小匙,胡椒粉少许,植物油适量。

  做法:有癫痫病史的人怀孕有影响吗p>

  1.准备材料,将娃娃菜洗净备用;

  2.将一棵娃娃菜切成6瓣;

  3.将切开的娃娃菜放入沸水中焯烫至5分熟;

  4.在炒锅里倒入油,烧至6成热,放入剁椒、姜末、蒜末、蚝油、蒸鱼豉油,用小火炒约3分钟;

  5.把焯烫好的娃娃菜码放在盘中,浇上炒好的剁椒调料;

  6.放入蒸锅中大火蒸约8分钟,端出后撒葱花即可。

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