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一周营养食谱之周二食谱大全[做法大全]-

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2019-12-03

   美厨邦小编为你分享一周营养食谱之周二食谱大全

  营养活力早餐:自制手抓饼

  材料:开水、鸡蛋、培根、火腿、番茄酱、沙拉酱、生菜、盐、面粉、胡椒粉。

  步骤:

  1.面粉放在盆里,一点点加入开水,并用筷子搅拌成絮,揉成光滑的面团后静置20分钟痫病医院有哪些备用。

  2.将大面团分割成小团,揉圆后用保鲜膜盖上。

  3.取出一份,擀开成薄片,刷上一层食用油,一正一反地折叠起来,再从一头卷起。

  4.用保鲜膜盖上醒10分钟。

  5.电饼铛或者平底锅刷一层油,培根、火腿放在最边上。取一团面擀开,用平底锅或者电饼铛烙好,铲在一边。打一个鸡蛋在饼的中间。癫痫抽搐多久怎么治p>

  6.稍等片刻,鸡蛋凝固后就可以翻动。

  7.把饼翻过来,撒点盐和胡椒粉,涂上番茄酱和沙拉酱,铺上培根、生菜、火腿。

  9.用铲子卷起定型即可。

  能量满满午餐:松子豆腐

  用料:老豆腐240g,西红柿200g,松子10g ,油适量,盐适量,癫痫病咋治呢小葱适量,蒜适量。

  做法:

  1.备好食材:老豆腐、西红柿、松子、葱和蒜。

  2.老豆腐切大片;西红柿切小块;蒜切片;葱切碎。

  3.锅里多倒点油,油热后将豆腐放进去。

  4.一面煎好,翻面煎另一面。

  5.煎好的豆腐盛出,原锅原油,先下葱蒜,再下西哈尔滨哪治癫痫病好红柿。

  6.当西红柿炒变色加盐调味。

  7.翻炒均匀,将煎好的豆腐放进去,加入少量的水。

  8.然后盖上锅盖,焖烧5分钟入味。

  9.揭盖锅盖,西红柿已经成泥状时即可关火。

  10.盛盘,散上葱花和松子,这道菜就完成了。

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