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如何选择正确自助餐

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2020-09-07

  喜欢去吃自助餐吗?自己想吃什么就拿什么吃,荤的素的都放在一起吃,这样子对吗?如何选择正确自助餐?怎么饮食自助餐才健康。选菜的顺序有讲究的。

  先素后荤。吃自助餐时,先取一些热量低、营养丰小儿癫痫病的早期诊断富的蔬菜,比如凉拌菜、酸辣味的凉菜,可以开胃。如果一开始就吃高脂多油的食物,不仅会有饱胀感,而且还会消化不良,荤菜要少量多样。

  少喝碳酸饮料。喝碳酸饮料会大大占用胃部空间,使食欲大减。自助餐所提萍乡癫痫的专科医院供的碳酸饮料或果汁,糖分含量通常很高,应该少喝。

  穿插水果。西瓜、菠萝、梨等水果不仅可解除油腻,也可在吃自助的间隙,为频繁被油腻食物刺激的胃变换口味。到了秋天,应该多吃梨、柚子等润燥的酸性水果。青岛治疗癫痫,好的医院在哪木瓜、橙子等富含类胡萝卜素的水果,要跟含油脂的菜一起吃,才容易被人体吸收。

  海鲜适可而止。很多人抱着“吃够本”的想法,吃自助时专挑价格贵的海鲜。海鲜蛋白质含量丰富,但吃太多对身体也没有好处。蛋白鹰潭治好癫痫病专科医院,在哪质摄入太多,会给肾脏带来负担,而且自助餐的海鲜都是常温放置,容易滋生各种微生物,也不安全。

  以上是四海美食主编为您编辑整理的如何选择正确自助餐,希望能够帮助您健康的饮食。

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