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适合办公室白领锻炼身体的简易运动健康小常识四季养生

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2020-11-12

 

    工作与生活最重要是取得平衡,除了工余时主动锻炼身体外,还可利用工作中的空暇时间,忙里偷闲地做一些办公室运动,活动一下身体。以下介绍一些简易的身体活动,适合办公室的白领们在休息或疲劳时锻炼一番。

    头部及肩部运动不仅有助消除疲劳,促进头部血液循环,还可湖南哪里治癫痫病以预防颈椎病:

    1.头部俯仰 头部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令颈部感到有点发酸。想效果更好,可将两手交叉抱在头后,用力向前拉,继而头颈用力向后仰便可。

    2.头部侧屈 头部用力向一边侧屈,当感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一边侧屈,同样停止片刻。

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    3.头部绕圈 头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈。这个动作有助于增强颈部肌肉,在练习时可听到颈椎发出声响。

    4.肩部耸动 平时肩部活动的机会不多,特别长时间使用电脑,容易令肩部绷紧。耸肩活动有2种,一是反复进行一边肩高耸,另一边肩下降;二是两肩同得了癫痫病可以治愈吗时向上耸动。 foodwang.com

    当然,以上动作要量力而为,所以可同时学习全面放松身体。要真正做到放松并不容易。

    要令身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,接着是胸部放松,之后是心、肺、胃贵阳哪家医院看癫痫等内脏放松……如此类推,从头到脚逐部放松。经验证明,分段放松法可使全身神经、血管、肌肉全都得到松弛,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。

    身体健康也就是工作能力的保证,能够投资时间促进健康,是最明智的选择。运动与否是个人的选择,假如只顾工作,不理身心平衡,结果也是自己吃亏。

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