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习惯性便秘的调养方法介绍 3种食疗方可以对付便秘 - 家庭医生在线减肥频道

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2021-01-14

习惯性是指长期的、慢性,多发于老年人。 但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘,它又包括结肠性便秘与直肠性便秘,因此 ,患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。 习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的,对其治疗如果不纠正这些起因,治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举,长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度,生活调理才是根本治疗。

习惯性便秘的调养方法

1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有便意,能不能排出大便),有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射哈尔滨哪儿治癫痫好

2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。

3、各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高食物,少吃辛辣刺激性食物。

4、适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物,不可滥用刺激性泻药。在生活上注意劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动。腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚武汉中际癫痫医院口碑好吗各一次,每次50-100次。

3种方可以对付便秘

1、无花果蜜糖粥

做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

2、麻油拌菠菜

材料:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

做法:将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取青海哪里的医院治疗癫痫效果好出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

3、猪血煮菠菜

做法:鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加盐、味精调味,饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。

(责任编辑:郑玉沁 )

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