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疫情期间如何饮食?给你5条饮食建议! -

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2021-01-19

为了确保机体维持正常的免疫力,专家建议疫情期间不要减肥。这仿佛又给了我们吃吃吃的理由。可近期有调查发现:近五成大学生宅家期间变胖。疫情期间,在确保营养均衡的同时,也不能乱吃零食或。另外,不要太依赖方便面和自嗨锅等速食食品,还是要尽量多吃各种新鲜食物。

疫情期间如何注意饮食?

1、补充足够蛋白质

从鱼类、瘦肉类,蛋类、奶类、豆类和坚果中获取优质蛋白质,能提高免疫力。每天吃一小把坚果含有合肥治疗癫痫的专业医院在哪的不饱和脂肪酸,能保护血管。注意不能吃生鸡蛋,预防新冠同时也要预防等传染病。在煮鸡蛋前必须清洗干净,吃鸡蛋时不要把蛋黄丢弃,因为蛋黄中含有丰富的营养物质。此外,一定一定不可吃野生动物。

2、多吃蔬菜水果

每天至少保证有500克蔬菜,200克水果摄入。虽然蔬菜和水果的营养成分和健康效应差不多,但是营养价值不一样,不能互相替代。

3、多喝水

水维持生命基础,具有重要的生理功能。水不仅能帮助营养成分运输,同时也能调节体温。疫情期间每天保证有1500~200武汉治疗癫痫疾病要选择哪家医院0毫升水分摄入。喝水时采取少量多次原则,不要一次性喝太多,以免引起,建议每次喝200毫升即可。

4、注意饮食多样化

饮食注意多样化,目前为止没有任何单一食物能满足身体对全部营养的需求。每种食物都有独特的营养特点,只有保持食物多样化,才能做到营养均衡,提高自身免疫力。做好荤素搭配,不能挑食和偏食。另外每顿饭只吃七分饱即可,细嚼慢咽,放慢进食速度,可以避免吃撑。

5、适当补充食品

健康的普通人可以通过均衡膳食获取所需要的营养素。但近期食欲或因为多种因素导小儿惊厥有哪些表现症状致营养不均衡的人群,可以适当补充保健食品,如复方素,矿物质或深海鱼油等,提高自身营养状况来增强抵抗力。

温馨提示

新冠肺炎流行期间不能节食减肥,因为营养缺乏的话会下降免疫力。疫情期间要保持规律作息,确保每天有7~8个小时睡眠时间,避免熬夜,做到早睡早起。同时保持适量运动,可以在室内做伸展运动或仰卧起坐,能提高心肺功能,改善肌肉耐力以及体能,同时也能减轻压力,舒缓不安的情绪,改善睡眠质量。


(责任编辑:苏婷 )

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