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适合孕妇坐车吃的水果首页业界动态亲子首页

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2021-03-31

  大家都知道女性在怀间每天需要补充很多的营养,尤其是维生素,而水果中含有大量的营养,也有很多的维生素,对于孕妇有很多的好处,所以孕妇在整个怀孕期间都要吃一些水果,那么,适合孕妇坐车吃的水果都有哪些呢?

  孕妇可以吃的水果有很多,包括苹果、梨、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、樱桃等等,水果里富含的多量维生素对孕妇来说都是有益的,是有益于胎儿摄取的营养物质。但是孕妇在选择水果时需要注意结合自身的一些情况,如果孕期合并妊娠糖尿病就最好选择食用一些含糖量较低的水果,如柚子、黄瓜等,可以选择在两餐中间吃少量水果,同时大部分水果性偏寒凉,孕妇在食用时,需要注意不要过量,以适度为宜。孕期膳食以营养全面均衡为宜,饮食上应注意,少量多餐,多吃新鲜水果、蔬菜以及粗粮,合理搭配。

  柿子:柿子宜春儿童癫痫病医院是一个不错的选择。柿子味甘涩、性寒有有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾等功效,可促进机体新陈代谢,治疗高血压、痔疮便血、大便秘结等症。此外柿子还有一定防治恶心、呕吐的作用。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用,但需注意的是尽量不要空腹吃柿子。

  苹果:苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,易于孕妇食用。而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这都来源于苹果富含锌等微量元素,还含碳水化合物、脂质、多种维生素等营养成分,特别是细纤维含量较高,有利于胎儿大脑皮层海马区的发育,增强胎儿的记忆力。此外,多吃苹果还有可减少后期婴儿患哮喘的机会。

  香蕉:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,孕妇坐车适量的食用香蕉,可减少应坐车而带来的便秘等不适。有研究表明,武汉癫痫病哪家医院治得好香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,降低疲劳。故特别适合孕妇出行食用,带给孕妇一个轻松愉快的心情。

  草莓:草莓性味甘、凉,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿的作用,尤其适合孕妇坐车出行食用。此外草莓外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香,从外观上看就很有食欲,且富含氨基酸、果糖,维生素等多种营养成分可缓解胃口不佳,改善便秘等很多益处。

  杨桃:杨桃性平,味酸、甘,富含糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,具有生津止渴的作用。杨桃富含多种对孕妈妈健康有益的营养成分,减少孕妈妈对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对心血管疾病有预防作用。此外杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、有治癫痫病的医院哪家好?机酸及维生素B、C等,可减少孕妈妈咽喉炎症及口腔溃疡的发生。

  吃水果的最佳时间通常在饭前适当的吃一些水果,这样可以降低糖类摄入的含量,同时也有一定的开胃的效果。平时也可以在午饭后加餐的时候,稍微吃一点水果,可以改善身体中维生素的含量。对于一些比较酸的水果,尽量不要空腹应用,容易对胃肠黏膜造成一定的刺激性。可以饭后适当的少量进行应用。还是要根据具体身体的情况和水果的情况来进一步明确。

  一般来说,孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本武汉好的癫痫医院是哪里身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。饭前一小时吃水果最为有益,如果饱食之后吃水果,果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

  本文详细介绍了孕妇最适合吃的一些水果。如果你是一位正在孕育中的孕妇,那么你最好是每天都吃一些水果,这样的话就可以让你轻松补充很多营养成分,对宝宝的生长发育非常有利哦。如果你想要吃水果最好是多吃一些本文介绍的这些水果,同时掌握好吃水果的时间才好哦。

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