孕妇晚餐菜谱

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chicken stir fry怎么做才好吃

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2021-09-28

主料:

黄油(适量)、鸡胸肉(适量)、菠萝(适量)、红色彩椒(一个)、蘑菇(适量)、蒸熟的米饭(适量)、生抽酱油(少许)

做法步骤:兰州癫痫病专科医院靠谱吗rong>

1、将需要的食材都洗净,鸡胸肉切条,彩椒菠萝切块,蘑菇切片。

2、锅里放一小块黄油。

3、倒入鸡胸肉条翻炒,并加入两小勺生抽上色。

4、将其余食材全部倒入锅中,再加入少许生抽拌匀。

5、加锅盖,小火闷河南省黄河三门峡医院癫痫科好不好至菠萝和彩椒变软多汁。

6、最后拌上蒸好的米饭就完成啦!。

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡日照癫痫病专科医院哪家好;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与板栗、豇豆、茼蒿搭配;与芥末酱、兔肉、菊花相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与白茅根、鸡癫痫大发作首选药物肉、猪肉搭配;与白萝卜、萝卜、蛋相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与豆腐、葱、豌豆搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

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