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这样吃杏仁可从头养到脚

来源:孕妇晚餐菜谱   时间: 2021-10-12

杏仁是营养专家推荐的零食之一。然而,你对它的了解有多少呢?美国“福克斯新闻网”10月17日最新载文,总结了杏仁的几大保健优势。

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首先,杏仁是维生素E的最佳食物来源之一,可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤,加快肌肉恢复。维生素E的抗长春癫痫能治好吗氧化作用还有助于防止晒伤,还可预防认知能力减退,保护记忆力。

其次,吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量,安徽治癫痫病比较好的医院?对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。

再次,杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”(LDL)水平,进而降低心睡觉老抽搐怎么回事?脏病发作危险。

最后,杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富,有益增强骨骼健康,预防骨质疏松。维生素E、钙、镁和钾组合,有益提高男性雄激素水平。

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